Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
❣️นอกจากการดูแลตัวเองในช่วงตั้งครรภ์แล้ว 🤱🏻
หลังคลอดคุณแม่ก็ต้องอย่าลืมดูแลตัวเองเหมือนกันนะคะ 📌วันนี้แอดเลยรวบรวมเรื่องสำคัญๆ
ที่คุณแม่ควรสังเกตตัวเองมาให้ค่า✨
1.เต้านม💕
เต้านมจะมีน้ำหนักเป็น 3 เท่า
ควรพยุงไว้เพื่อป้องกันการหย่อนหยาน
ไม่ควรใส่ยกทรงโครงเหล็ก จะทำให้กดทับท่อน้ำนม
2.ประจำเดือน🩸
ถ้าคุณแม่ให้นมลูก จะมีผลทำให้ประจำเดือนไม่มา
ในช่วง 6 เดือนแรก แต่ถ้าไม่ได้ให้นม
ประจำเดือนจะมาปกติภายใน 6 สัปดาห์
3.การมีเพศสัมพันธ์👩🏻❤️💋👨🏻
ควรงด 4-6 สัปดาห์หลังคลอด เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
ในโพรงมดลูก และควรตรวจร่างกายหลังคลอด
4-6 สัปดาห์ เพื่อตรวจดูการคืนสภาพของมดลูก
และตรวจหาความผิดปกติต่างๆ
4.การคุมกำเนิด🙅🏻♀️
ควรเว้นการมีบุตรอย่างน้อย 2 ปี เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย
5.การทำงาน👩🏻💻
สัปดาห์แรกไม่ควรทำงานหนักหรือยกของหนัก สามารถกลับมาทำงานปกติได้ภายใน 4-6 สัปดาห์หลังคลอด
6.อาหาร🍛
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำหวาน
อาหารหวาน และอาหารที่มีไขมัน
7.สุขภาพจิตใจ💙
ช่วงนี้จิตใจของคุณแม่อาจอ่อนแอได้ง่าย ควรหากิจกรรม
ให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด
และระบายความรู้สึก เมื่ออึดอัดคับข้องใจ
ที่สำคัญควรได้รับการเอาใจใส่ดูแล และกำลังใจจากคนใกล้ชิด จะช่วยให้คุณแม่มีสภาวะจิตใจที่ดีได้ค่ะ