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サバ缶はサバの皮も骨も摂取できて、身体にも頭にも美容にも嬉しい成分がたっぷりで栄養満点🥹🩷
たんぱく質も豊富なので、筋トレしている人や成長期のお子様にもオススメ🥰
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𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋
〖材料〗
・パスタ・・・1人前
・サバ缶・・・1/2缶
◽︎ オリーブオイル・・・大さじ2~3
◽︎ おろしにんにく・・・小さじ2
◽︎ 輪切り唐辛子・・・お好みで
◽︎ レモン汁・・・大さじ1
◽︎ 塩・・・適量
◽︎ バジル・・・お好み
◽︎ こしょう・・・お好み
〖作り方〗
①パスタを茹で、表示より1分早く湯切りする
②フライパンにオリーブオイルを入れ火をつける
③サバ缶を汁ごと入れほぐしながら炒める
④おろしにんにくと輪切り唐辛子を入れ炒める
⑤レモン汁を入れ混ぜる
⑥茹でたパスタを入れ馴染ませて塩で味を整える
⑦お皿に盛り付けて、お好みでバジルやブラックペッパーを振ったら完成〜!!
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🤦🏻♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」
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こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のあるレシピを発信していきます🙌
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