从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
Hi Lemoners🧚🏻♀️
Kalian tau ga sih kalau deadlift itu ada 2 yaitu Conventional Deadlift dan Sumo Deadlift.
Sumo deadlift dan Conventional deadlift keduanya adalah latihan gabungan yang melatih otot-otot di rantai posterior Anda, termasuk hamstring, glutes, dan lower back. Nah tapi, ada beberapa perbedaan utama antara kedua latihan tersebut
Foot Placement :
- Conventional Deadlift
Posisi kaki selebar bahu dan peletakan bar di mid foot.
- Sumo Deadlift
Posis kaki lebih lebar dari selebar bahu dan ketika posisi start tulang kering menempel pada bar
Range of Motion :
- Conventional Deadlift
Rentang gerak lebih panjang daripada sumo deadlift.
- Sumo Deadlift
Rentang gerak lebih pendek daripada deadlift konvensional. Karena sikap yang lebih lebar dalam sumo deadlift memungkinkan untuk lebih dekat ke bar, yang berarti kamu tidak perlu mengangkatnya setinggi mungkin. Itu salah satu alasan banyak orang bisa mengangkat lebih banyak dengan sumo deadlift.
Muscles worked :
- Conventional Deadlift
Fokus pada otot hamstrings, quads dan lower back
- Sumo Deadlift
Fokus pada quads, glutes, dan upper back
Dari kalian ada yang ngelakuin gerakan deadlift ini ga? Dan kalian lebih prefer conventional atau deadlift nih?