พัฒนาตัวเอง ด้วยการพัฒนาทักษะ EQ

วันนี้เนยอยากมาแชร์เกี่ยวกับเรื่องของ “การพัฒนาทักษะ EQ (Emotional Quotient ) หรือ ทักษะความฉลาดทางอารมณ์”

ให้กับเพื่อนๆกันค่ะ ซึ่งเนยคิดว่าทักษะ EQ เป็นทักษะที่สำคัญต่อชีวิตของเรา ที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นด้านการทำงาน ความสัมพันธ์ รวมไปถึงด้านสุขภาพจิตนั่นเองค่ะ

.

🌷 EQ (Emotional Quotient) หรือ ความฉลาดทางอารมณ์ 🌷

หมายถึง ความสามารถในการรับรู้ เข้าใจ ควบคุม และจัดการอารมณ์ของตนเองและผู้อื่นได้อย่างเหมาะสม

.

ซึ่งทักษะ EQ ประกอบด้วย 5 องค์ประกอบหลัก ⬇️⬇️⬇️

1.การรับรู้ตนเองทางอารมณ์ (Self-Awareness)🌻

- เข้าใจอารมณ์ของตัวเอง รู้ว่าอะไรเป็นสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ และสามารถตีความอารมณ์ของตัวเองได้อย่างถูกต้อง

.

2.การควบคุมตนเองทางอารมณ์ (Self-Regulation)🌻

- ควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ แสดงออกได้อย่างเหมาะสม และสามารถจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงได้

.

3.แรงจูงใจ (Motivation)🌻

- ตั้งเป้าหมาย มุ่งมั่น และทุ่มเทเพื่อบรรลุเป้าหมาย

.

4.ความเห็นอกเห็นใจ (Empathy)🌻

- เข้าใจและรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น สามารถมองโลกจากมุมมองของผู้อื่น

.

5.ทักษะทางสังคม (Social Skills)🌻

- สื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ สร้างความสัมพันธ์ที่ดี และสามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้

.

ทักษะ EQ มีความสำคัญต่อชีวิตของเราหลายด้าน ดังนี้ ⬇️⬇️⬇️

.

ด้านความสัมพันธ์ 👩‍❤️‍👨👨‍👩‍👧‍👦

- ช่วยให้สื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- ช่วยให้เข้าใจและรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น

- ช่วยให้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

- ช่วยให้แก้ไขความขัดแย้งได้

.

ด้านการทำงาน 💻📊

- ช่วยให้ทำงานร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- ช่วยให้จัดการกับความเครียดได้

- ช่วยให้ตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- ช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้

.

ด้านสุขภาพจิต ❤️🌹

- ช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้

- ช่วยให้จัดการกับความเครียดได้

- ช่วยให้มีความสุขกับชีวิต

- ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี

.

🌷เคล็ดลับในการพัฒนาทักษะ EQ 🌷

- ฝึกการรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง

- ฝึกการควบคุมอารมณ์

- ฝึกการเข้าใจผู้อื่น

- ฝึกการสื่อสาร

- ฝึกการจัดการกับความเครียด

หากเพื่อนๆชอบสามารถคอมเม้นท์พูดคุย กดหัวใจและกดแชร์ เพื่อส่งต่อให้กับคนรอบตัวได้อ่านกันค่ะ และเพื่อนๆสามารถกดติดตามเนยไว้เพื่อที่จะไม่พลาดเนื้อหาบทความต่อไปค่ะ

แล้วมาพัฒนาตัวเองไปด้วยกันนะคะ❤️

#พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #เคล็บลับพัฒนาตัวเอง