Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
วันนี้รวมท่ามาให้ 6 ท่า
ท่าที่ 1 กด 3 จุด ไม่ต้องค้างท่า
ท่าที่ 2-6 แต่ละท่าให้ค้างท่า 10 วินาที ทำ 3 เซ็ต
คำแนะนำเบื้องต้นในการฝึกโยคะหน้า
1. ขณะทำนั่งตัวตรง หลังตรง
2. ผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่
3. สังเกตว่าไม่มีกล้ามเนื้อส่วนไหนเกร็ง
4. ไม่กลั้นหายใจขณะฝึก ยกเว้นท่าที่บอกให้กลั้นหายใจ (ใน 6 ท่านี้ไม่มี)
5. ถ้าขยับกล้ามเนื้อไม่ได้ ให้จินตนาการว่าขยับอยู่
6. สังเกตว่าไม่มีริ้วรอยเพิ่มขณะฝึกท่า ถ้ามีให้ใช้มือช่วย หรือ ทำน้อยลง หรือ เว้นท่านั้น
โยคะหน้ามีรายละเอียดมากกว่านี้ แต่เพื่อนๆลองทำดูก่อน ถ้าสงสัยตรงไหน ทักมาถามนะคะ
#โยคะหน้าเด็ก #faceyogathailand #โยคะหน้า #ไม่สวยทำไงดี #Howtobeauty #30บวกไม่สะดวกแก่ #ไม่สะดวกแก่