21 วันแบบไม่ทรมาน

✅เน้นกินอิ่ม แต่กินดี เลือกกินทั้งที เลือกดีๆไปเลยจ้า

✅เวลาชีวิตมีไม่มาก เลือกให้ตัวเองสวย ผอม มั่นใจ ออกไปคาเฟ่ถ่ายรูปกันเลยจ้า อย่ามัวแต่มองคนอื่นสวย ลงมือทำ ลุยยย

✅เน้นมีความสุข ใช้ชีวิตก็สุขค่ะ

🔸🔸กฏการกิน🔸🔸

❌ไม่น้ำตาล ไม่แป้ง ไม่ทอด❌

♦️♦️ อดทน 3 -5 วันแรก ♦️♦️

👀ช่างน้ำหนักทุกๆวัน👀

🧊ดื่มน้ำทุกๆชม 🧊

🍖🍗🥓โปรตีนเยอะหน่อย

(ปลา ไข่ ไก่ ...ยังไม่อยากให้กินหมูนะ มันยังเยอะ)

🥬🥦🥒ผักเยอะตาม

(บลอคโครี่ / แตงกวา / แครอท / ผักกาดขาว ผักบุ้ง / คะน้า)

🍜🍚🍙แป้ง

เน้นเป็น ข้าวไรซ์เบอรี่ / ข้าวกล้อง

มีวิตามินสูงกว่าและอิ่มนาน

เส้น : ก็เน้นเป็นมาม่าผัก / สปาเกตตี้เส้นโฮลวีท

🍑🍇🍅ผลไม้ (เลือกให้ถูกไม่อ้วนนะ )

(แอปเปิ้ลเขียว / แตงโม / สับปะรด / มะละกอ / ส้ม /ฝรั่ง

แคนตาลูป/ อะโวคาโด )

❌งดกล้วย 🍌 ก่อนนะ ยังมีน้ำตาลเยอะอยู่น้า❌

อดทนให้ได้21 วันนะคะ ทานให้แฮปปี้น้า อย่าหักโหม 💙

ยีนส์มีทริคเยอะมากๆ 💙

ขอกำลังใจในการลงประสบการณ์ด้วยนะคะ💙

กดไลค์ให้ด้วยน้า 😘

#ติดเทรนด์

#รีวิวชีวิตทำงาน #ผอมได้ไม่ต้องอด

#ผอมแบบสุขภาพดี

#ฉันจะผอม

#ฉันจะผอม