Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ไม่ว่าจะทานข้าวชนิดไหนก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน
แค่ทานให้เกิด “ #caldeficit “ ค่ะ
______
1️⃣ข้าวขาวย่อยและดูดซึมไปเป็นน้ำตาลได้ไวกว่า
ข้อดีคือ..นำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที
ข้อเสียคือ.. คนที่ไม่ค่อยแอคทีฟเลย
หากกินในปริมาณที่เยอะมากๆและบ่อยๆ
หลังจากร่างกายดึงไปใช้แล้วเหลือก็เก็บสะสมไปเป็นไขมันได้
และทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งสูงขึ้นเร็วกว่าทานข้าวสี
แต่.. น้ำตาลในกระแสเลือดที่สูงไม่ได้มาจากการกินข้าวขาวเพียงอย่างเดียว มันมาจากการกินของหวานน้ำตาลอื่นๆด้วย
ดังนั้น จะโทษข้าวขาวอย่างเดียวไม่ได้ เอาจริงๆแล้ว
ถ้า1วัน ทานแค่ข้าวขาว แต่ระหว่างวันไม่รับน้ำตาลจากที่อื่นเลย
ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นง่ายขนาดนั้นค่ะ
_______
2️⃣ข้าวไม่ขัดสี
ข้อเสียคือ.. เเข็ง บางคนก็ไม่ชอบอย่างเช่นเรา🤭
ข้อดีคือ.. ย่อยและดูดซึมช้ากว่าข้าวขาว
ข้าวชนิดนี้ก็จะเหมาะกับคนที่ แอคทีฟน้อย ออกกำลังกายน้อย
บางคนมีภาวะอ้วน เบาหวาน มีน้ำตาลในเลือดสูงไรงี้
แต่ใดๆคือ ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ
ทุกอย่างถ้ากินเยอะก็เหลือเก็บสะสมเหมือนกันค่ะ
______
สุดท้าย.. จะทานข้าวขาวหรือข้าวสี ก็แล้วแต่สะดวกค่ะ
เพราะคาร์บที่ได้ก็พอๆกัน ต่างกันแค่ตอนทานเข้าไป
ได้อะไรมากกว่ากัน เราแค่ต้องพิจารณาดู
เลือกให้เหมาะสมกับเป้าหมายของเรา คือ จบค่ะ
.
.
.
#สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #ดูแลตัวเองตามช่วงวัย
#Howtoกินคลีน #ทริคลดน้ำหนัก #กินยังไงให้ผอม #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย