Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
ถ้าเราเครียดเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น ?
ด้วยชีวิตคนเราปัจจุบัน
มีหลายสิ่งมากที่ทำให้เครียดแบบไม่รู้ตัว
เช่น เครียดกับงาน ปัญหาส่วนตัว บลาๆ
ยังไม่พอปัจจุบันยังมีสื่อโซเชียลมาให้เสพ
ถ้าเราดูแล้วเอามาปรับใช้ก็มีประโยชน์
แต่ถ้าดูแล้วเอามากดดันตัวเอง เช่น
-เอ้ะ ทำไมคนนั้นออกกำลังกายเก่งจัง ทำไมเราทำไม่ได้
-ทำไมเค้าได้ไปเที่ยวเยอะจัง(ซึ่งเค้าก็ไม่ได้ลงเบื้องหลังการทำงานของเขา) เค้าอาจจะทำงานหนักมากก็ได้ แต่เค้าเลือกที่จะโชว์แค่บางอย่างเท่านั้น
พอมาลดน้ำหนัก ก็อยากผอมไวๆ พยายามคาดิโอหนักบ้าง
อดอาหารบ้าง โฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง อยากให้ตัวเลขลงไวๆ
ร่างกายก็เครียดไม่รู้ตัว บวกกับชีวิตประจำวันที่เครียดอยู่แล้ว ทำให้บางคน ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ กินอะไรก็กลัวพุงป่อง
กลัวน้ำหนักขึ้น ทั้งที่มันเป็นเรื่องธรรมดา เมื่อกินอิ่มพุงก็ป่องค่ะ
_______
อยากจะบอกว่ายิ่งเครียดยิ่งไม่ลดค่ะ!!
ร่างกายเราฉลาด ถ้าเรากินน้อยลงก็จะเผาผลาญน้อยลง
ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยเราก็จะเหนื่อยง่าย
ถ้าเราเครียดเกินไปร่างกายก็จะเข้าโหมดหวงไขมัน
อารมณ์เหมือนร่างกายเค้ารู้สึกว่า ทำไมกินน้อยจัง
ทำไมออกกำลังกายหนัก ล้าไปหมดแล้ว ฟื้นตัวไม่ทัน
เครียดหลายอย่างเลยนะ ทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งสมอง ทางอารมณ์
ร่างกายเค้าก็คิดว่า.. นี่ใกล้ตายป่ะหนิ
เค้าก็เลยกักตุนไขมันเอาไว้เป็นพลังงานกันตายนั่นเองค่ะ
_______
วิธีแก้คือ.. ทำทุกอย่างให้พอดีค่ะ แค่นี้เลย
ไลฟ์สไตล์ที่เราเป็นมันดีมากแล้วนะคะ
-คุมอาหาร คุมคือเลือกหน่อย ไม่ได้แปลว่าอด
-ออกกำลังกาย ออกหลายๆแบบ เท่าที่ไหว อย่าลืมพักด้วย
-พักผ่อน นอนให้ดี อย่าดึกมาก
-เข้าสังคมบ้าง ทานข้าวกับเพื่อน,พ่อแม่ อย่ากลัวอาหารเกินไป
-งานอดิเรก อ่านหนังสือ,ดูหนัง,ทำสวน,ทำอาหาร ผ่อนคลายบ้าง
**อย่าจดจ่อแต่ว่าฉันจะไดเอท ครุ่นคิดแต่ว่าจะกินอะไรดี
ออกกำลังหรือยัง? ออกจากรูทีนปุ๊บเครียดปั๊บ หมดความสุขกันพอดี 👌☺️✌️
.
.