ความเครียดกับการไดเอท

ถ้าเราเครียดเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น ?

ด้วยชีวิตคนเราปัจจุบัน

มีหลายสิ่งมากที่ทำให้เครียดแบบไม่รู้ตัว

เช่น เครียดกับงาน ปัญหาส่วนตัว บลาๆ

ยังไม่พอปัจจุบันยังมีสื่อโซเชียลมาให้เสพ

ถ้าเราดูแล้วเอามาปรับใช้ก็มีประโยชน์

แต่ถ้าดูแล้วเอามากดดันตัวเอง เช่น

-เอ้ะ ทำไมคนนั้นออกกำลังกายเก่งจัง ทำไมเราทำไม่ได้

-ทำไมเค้าได้ไปเที่ยวเยอะจัง(ซึ่งเค้าก็ไม่ได้ลงเบื้องหลังการทำงานของเขา) เค้าอาจจะทำงานหนักมากก็ได้ แต่เค้าเลือกที่จะโชว์แค่บางอย่างเท่านั้น

พอมาลดน้ำหนัก ก็อยากผอมไวๆ พยายามคาดิโอหนักบ้าง

อดอาหารบ้าง โฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง อยากให้ตัวเลขลงไวๆ

ร่างกายก็เครียดไม่รู้ตัว บวกกับชีวิตประจำวันที่เครียดอยู่แล้ว ทำให้บางคน ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ กินอะไรก็กลัวพุงป่อง

กลัวน้ำหนักขึ้น ทั้งที่มันเป็นเรื่องธรรมดา เมื่อกินอิ่มพุงก็ป่องค่ะ

_______

อยากจะบอกว่ายิ่งเครียดยิ่งไม่ลดค่ะ!!

ร่างกายเราฉลาด ถ้าเรากินน้อยลงก็จะเผาผลาญน้อยลง

ถ้าไม่ออกกำลังกายเลยเราก็จะเหนื่อยง่าย

ถ้าเราเครียดเกินไปร่างกายก็จะเข้าโหมดหวงไขมัน

อารมณ์เหมือนร่างกายเค้ารู้สึกว่า ทำไมกินน้อยจัง

ทำไมออกกำลังกายหนัก ล้าไปหมดแล้ว ฟื้นตัวไม่ทัน

เครียดหลายอย่างเลยนะ ทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งสมอง ทางอารมณ์

ร่างกายเค้าก็คิดว่า.. นี่ใกล้ตายป่ะหนิ

เค้าก็เลยกักตุนไขมันเอาไว้เป็นพลังงานกันตายนั่นเองค่ะ

_______

วิธีแก้คือ.. ทำทุกอย่างให้พอดีค่ะ แค่นี้เลย

ไลฟ์สไตล์ที่เราเป็นมันดีมากแล้วนะคะ

-คุมอาหาร คุมคือเลือกหน่อย ไม่ได้แปลว่าอด

-ออกกำลังกาย ออกหลายๆแบบ เท่าที่ไหว อย่าลืมพักด้วย

-พักผ่อน นอนให้ดี อย่าดึกมาก

-เข้าสังคมบ้าง ทานข้าวกับเพื่อน,พ่อแม่ อย่ากลัวอาหารเกินไป

-งานอดิเรก อ่านหนังสือ,ดูหนัง,ทำสวน,ทำอาหาร ผ่อนคลายบ้าง

**อย่าจดจ่อแต่ว่าฉันจะไดเอท ครุ่นคิดแต่ว่าจะกินอะไรดี

ออกกำลังหรือยัง? ออกจากรูทีนปุ๊บเครียดปั๊บ หมดความสุขกันพอดี 👌☺️✌️

.

.

#สุขภาพดีกับlemon8

#ประสบการณ์เจ็บป่วย

#สุขภาพผู้หญิง

#ออกกำลังกายง่ายๆ

#สุขภาพผู้ชาย

#ลดน้ำหนักผิดวิธี

#แชร์ความรู้สุขภาพ

#howtoกินคลีน

#คำเตือนสุขภาพ