Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
แชร์วิธีลดน้ำหนักทำตามได้จริง & ปลอดภัย
TDEE = (Total Daily Energy Expenditure)
ค่านี้คำนวณได้จาก อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง
และกิจกรรมที่ทำต่อวัน เรียกง่ายๆว่า
“การใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน”ของเรานั่นเอง
BMR (Basal Metabilic Rate)
พลังงานพื้นฐานที่ใช้ในการดำรงชีวิต
ต่อให้เราอยู่เฉยๆ นอนหลับ ร่างกายก็ต้องใช้พลังนะ
เพื่อไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆของเรา
bmrเพิ่มได้ด้วยการออกกำลังกายนะคะ
จิ้มอ่าน > ทำความรู้จัก TDEE แบบละเอียด
______
3️⃣ ข้อ ที่ทำตามได้รับรองผอม
1️⃣หาโควต้าการกินของตัวเอง ทำยังไง?
เราเคยโพสและปักหมุดเป็นไฮไลท์ไว้ที่หน้า IG แล้วค่ะ
2️⃣ชั่งสัดส่วนอาหาร แบ่งทานตามนี้ จะไดเอทต้องแลกนะ
กินให้อยู่ในกรอบ รับรองผอมแถมหุ่นไม่โทรมค่ะ
3️⃣ ดูปัจจัยเรื่องอื่นด้วย เช่น นอนให้ดี,ดื่มน้ำเยอะ, เครียดให้น้อย,
ปรับมายด์เซ็ทตัวเอง ถ้าแนะนำหาบทความอ่านหรือฟังพอดแคสเชิงบวกต่างๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่วยได้ค่ะ
_______
จะเห็นว่าที่เราแนะนำ คือ ให้จัดการอาหารการกินให้ดีก่อน
แล้วค่อยออกกำลังกายทีหลังก็ได้ ลองปรับทีละสเต็ปนะคะ ✌️
จิ้มดู > How to ผอม | แบบปลอดภัย ep.2
_______
อาหารคลีนห่อสีเหลือง IG:chickcheffood
อาหารคลีนที่ใส่กล่อง IG:clean_with_mom65
.
.
.
#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ทริคลดน้ำหนัก #wightloss #wightlossjourney #howtoperfect #รักตัวเอง #เทคนิคความรู้ #Howtoกินคลีน #เทศกาลข้ามปี