Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
ลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต
อ้วนบ้าง ผอมบ้าง ไม่ถูกทางซักที
จนมาอ้วนครั้งสุดท้ายหลังคลอด
ย้อนกลับไป 3 ปีที่แล้ว
หลังคลอดลูกน้ำหนักค้างอยู่ 10 โล
ตัวเราเองต้องสู้กับฮอโมนหลังคลอด
และหุ่นที่เปลี่ยนไป รับตัวเองไม่ได้
ยืนร้องไห้หน้ากระจกไม่เกินจริงค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้เลย การจะผอมลงได้
#ข้อเเรก ปรับการกิน คุมไม่ใช่อด และเปลี่ยนประเภทอาหาร ทานให้ครบ5หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ
#ข้อสอง ออกกำลังกาย แล้วแต่เป้าหมายของเรา อยากเบิร์นไขมัน,ปอดหัวใจแข็งแรงก็คาร์ดิโอ อยากมีกล้ามเนื้อ,ระบบเผาผลาญดีขึ้นให้เวท แต่ควรทำควบคู่กัน
แต่.. ต่อให้ออกกำลังกายแทบตาย ถ้าไม่คุมอาหารก็จบ ดังนั้น อาหารสำคัญมากๆค่ะ!!
.
.
.
.
#อ้วนหลังคลอด #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #wightloss #wightlossjourney #เทศกาลข้ามปี #ดูแลตัวเอง #เป้าหมายปี2024