แม่หลังคลอด | อยากฟิต

ลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต

อ้วนบ้าง ผอมบ้าง ไม่ถูกทางซักที

จนมาอ้วนครั้งสุดท้ายหลังคลอด

ย้อนกลับไป 3 ปีที่แล้ว

หลังคลอดลูกน้ำหนักค้างอยู่ 10 โล

ตัวเราเองต้องสู้กับฮอโมนหลังคลอด

และหุ่นที่เปลี่ยนไป รับตัวเองไม่ได้

ยืนร้องไห้หน้ากระจกไม่เกินจริงค่ะ

ปฏิเสธไม่ได้เลย การจะผอมลงได้

#ข้อเเรก ปรับการกิน คุมไม่ใช่อด และเปลี่ยนประเภทอาหาร ทานให้ครบ5หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ

#ข้อสอง ออกกำลังกาย แล้วแต่เป้าหมายของเรา อยากเบิร์นไขมัน,ปอดหัวใจแข็งแรงก็คาร์ดิโอ อยากมีกล้ามเนื้อ,ระบบเผาผลาญดีขึ้นให้เวท แต่ควรทำควบคู่กัน

แต่.. ต่อให้ออกกำลังกายแทบตาย ถ้าไม่คุมอาหารก็จบ ดังนั้น อาหารสำคัญมากๆค่ะ!!

.

.

.

.

#อ้วนหลังคลอด #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #wightloss #wightlossjourney #เทศกาลข้ามปี #ดูแลตัวเอง #เป้าหมายปี2024