Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
การวางเเผนเป็นหัวใจสำคัญของการ”ไดเอท”
เเม้กระทั่งเรื่องอื่นก็ต้องอาศัยระบบ&แผนการที่ดีน้าาา
คนเราเวลาอยากได้อะไร มักคิดถึงเป้าหมายก่อนถูกมั้ยคะ?
เเล้วจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้มาซึ่ง”เป้านั้น”
พูดจาคมคาย สุนทรภู่บ่หนิ🤣
เเต่.. ที่พูดมาจากประสบการณ์ตัวเองทั้งนั้นค่ะ
เราเองเคยพังมาจากวิธีที่สุดโต่งมาเเล้ว
จนได้ตกตะกอนว่า..
เธออออ แผนการและกระบวนการที่ดีนี่สิ สำคัญ!
______
วันนี้มาแชร์เมนูไดเอทสำหรับ5วัน
ด้วยการคำนวณ BMR TDEE ดูสารอาหารให้ถูกต้อง
วิธีคำนวณโควต้าต่อวัน>> จิ้มอ่าน
👌แค่ปรับหุ่นก็เปลี่ยน
✔️1 มื้อควรมี ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก ไขมัน ไฟเบอร์ โซเดียม
เบสิคมากๆเเค่เลือกวัตถุดิบที่ลีนหน่อยเเละไม่ได้เเปลว่าไขมันทานไม่ได้นะคะ เเต่ให้เลือกไขมันดี ทานในปริมาณที่ร่างกายต้องการเพื่อไม่ให้ขาด จริงๆอาหารทุกหมู่ก็ไม่ควรขาดเนอะ
👌คอนเซ็ปท์ง่ายๆ
✔️ถ้าทานมากกว่าที่ร่างกายเบิร์นออกไป = อ้วนขึ้น
✔️ถ้าทานน้อยกว่าที่ร่างกายเบิร์นออกไป = ผอมลง
✔️ถ้าทาน เท่ากับ ที่ร่างกายเบิร์น = เมนเทน
หวังว่าจะเป็นไอเดียให้กับทุกคนได้นะคะ
_______
❤️อาหารถุงพิกัด Line @clean_with_Mom
หรือดูรีวิว IG: clean_with_Mom65
.
.
.
#แชร์ความรู้สุขภาพ #Howtoกินคลีน #ความเชื่อสุขภาพ
#แชร์ประสบการณ์ #แชร์ทริค #คำเตือนสุขภาพ #สุขภาพใจ #กระทู้ถามตอบ #เมนูอกไก่ #หุ่นดีเราสร้างได้