The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
🥚ไข่ต้ม 1 ฟอง = 77แคล | โปรตีน7กรัม | ไขมัน5กรัม | โซเดียม62mg
🥚ไข่เยี่ยวม้า 1 ฟอง = 110แคล | โปรตีน7กรัม | ไขมัน8กรัม | โซเดียม530mg
____
จะเห็นความต่างกันเล็กน้อย
-ถ้าทานไข่ต้ม เเคล,fat,โซเดียมต่ำกว่า
-ถ้าทานไข่เยี่ยวม้า เเคล,fat,โซเดียม สูงกว่า
เเต่ไม่ใช่ว่าจะทานไม่ได้นะคะ ทานได้ค่ะ เเต่..
ให้หักลบสารอาหารไป เช่น ในมื้อที่มีไข่2ฟอง จะได้fatราวๆ10-16กรัม ก็ไม่ควรปรุงอาหารด้วยน้ำมันเเล้วค่ะ
เเละไข่เยี่ยวม้ามีการเเปรรูป เเน่นอนว่าอาจจะมี สารต่างๆ
ดังนั้น ทานไม่บ่อยดีกว่า นานๆทีฮีลใจพอค่ะ😊
_____
วัตถุดิบ
-อกไก่400กรัม(สำหรับ2ชาม)
-ไข่เยี่ยวมา4ฟอง
-พริกแห้ง
-น้ำปลาเมกะเชฟ
-กะเพรา
-ซีอิ๊วดำ
How to
-ผักอกไก่สับจนสุก ค่อยใส่พริกแห้งค่ะ
-สุกเเล้วปรุงรสด้วย น้ำปลา ซีอิ๊วดำ ใส่กะเพราลงไป
-วางไข่เยี่ยวม้าบนข้าว2ฟอง ตักกะเพราราดได้เลย
ทริค :
-รอไก่สุกค่อยใส่พริก ถ้าใส่พร้อมกันพริกจะติดไก่มากเกินไป
เเล้วตอนทานจะเผ็ดมากๆเวลาที่กัดโดนพริกค่าา
-เราได้รับfatจากไข่เเล้ว ไม่ควรใช้น้ำมันผัดไก่เเล้วนะคะ หักลบได้แบบไม่เครียด เเค่นี้ก็ทานไม่เกินเเล้วค่ะ
.
.
.
#กะเพรา #กะเพราอกไก่ #เมนูอกไก่ #อาหารคลีนทำเอง #cleaneating #cleanfood #healthylifestyle #ทำกินเอง