Cara handle Social Anxiety , nervous, shaking 😔

Yg ada social anxiety, mesti tau perasaan ni.

Nervous bila bercakap dgn orang baru, dgn environment baru. Kadang rasa pandangan mereka tu sama mcm gambar tu la. Seolah-olah kita ada buat salah & mcm² perasaan mixed, kadang tu sampai shaking kita jadi nya 🥲

Apalagi bila rasa bahaya dgn orang baru, trust issue dan mcm² lagi 😌

Mcmana nak handle kalau awak shaking ketika bercakap dgn orang?

1. Beli bola stress relief, yg utk senaman tangan tu, sentiasa bawa ke mana², awak boleh mainkan tu bila tangan awak rasa nak shaking. Trust me, itu akan cover tangan shaking juga (rujuk gambar next)

2. Pakai kaca mata hitam jika takut orang kata awak avoid eye contact, bila bercakap dgn orang, orang akan kata kita kurang ajar bila tak tengok mata, padahal kita nya cuma nervous. 😌

3. Kalau ucapan awak tu terputus-putus, tak pa. Take your time. Next bila bercakap cuba tukar hmmmm tu pada "apa tu ah perkataan nya saya lupa o" jadi nervous tu tak ketara sangat 😍 jdi ucapan atau perbualan tak lah banyak sebut hmmmm (menggumam) saja. 😭 Note: this is my problem 🤣

4. Fikirkan hal² gembira jika awak ada terfikir benda yg boleh trigger awak punya social anxiety. Cth nya, sibukkan fikiran la mcm tu, tak lama, dlm masa 2 3 saat pun okay kot. depend la dgn orang. boleh la fikir, nak shopping apa, nak beli apa, nak pergi mana lepas ni, ha mcm tu

Saya yg ada social anxiety, ni yg saya buat kalau pergi keramaian 🤣🤣🤣🤣🤣 Tapi dlm hati bila lah nak habis masa, nak cepat pulang 🤣🤣🤣

Ini cara saya tau, saya tak tau kalau ada cara lain, boleh kongsi tips diruangan komen. Manatau boleh di praktikkan 😍

#BerbezaItuNormal #MentalHealth #Lemon8Malaysia #Lemon8