ข้อน่ารู้ & ประโยชน์ของพิลาทิส | ดีจริงมั้ย ทำไมถึงฮิต

-เป็นการออกกำลังกายแบบขยับไป-มา เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมไปถึงกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ

-ท่าพิลาทิสมักเน้นการขยับ ไป-มา พร้อมๆกับเทคนิคการหายใจเข้าทางจมูก ออกทางปาก เป็นจังหวะตามการขยับ

-บางท่าโฟกัสกล้ามเนื้อไปทีละส่วน บางท่าใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน แล้วแต่ท่าและอุปกรณ์

-ด้วยความที่ท่าส่วนใหญ่โฟกัสกล้ามเนื้อทีละส่วน จึงเหมาะกับมือใหม่ และผู้เล่นหลากหลายวัย ทำให้ได้ใช้กล้ามเนื้อด้วยท่าที่ปลอดภัย

-มีความปลอดภัยเพราะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างนุ่มนวล และไม่ใช้แรงกระแทก

-ด้วยท่าที่ไม่หนักจนทรมาน และการกำหนดลมหายใจแบบพิลาทิส ทำให้มีสติอยู่กับร่างกายตัวเอง รู้สึกมีสมาธิ จิตใจสงบ ลืมโลกภายนอกไปได้ช่วงใหญ่ๆ เป็นกิจกรรมฮีลใจอย่างหนึ่งค่ะ

-พิลาทิสแบบคลาสที่นิยมที่สุด คือเครื่อง Reformer มีลักษณะเหมือนเตียงมีสปริง มีเบาะรองที่เลื่อนไปมาได้ และระบบสปริง ที่ใช้เพิ่มแรงต้าน เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและฝึกความยืดหยุ่นได้ดีมากค่ะ

-การออกกำลังกายแบบพิลาทิส ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กที่เราไม่ค่อยได้ใช้ ทำให้หุ่นลีน ลายกล้ามเนื้อสวยค่ะ

-พิลาทิสแบบคลาสส่วนใหญ่ใช้เวลา 45 นาที - 1 ชั่วโมงเท่านั้น เวลาจะผ่านไปไวมากๆ

-อุปกรณ์ที่แนะนำว่าควรมี คือถุงเท้า Grip Sock แบบที่พื้นมีปุ่มกันลื่นค่ะ

-การออกกำลังกายแบบพิลาทิสสม่ำเสมอ สามารถเปลี่ยนแปลงและสร้างความแข็งแรงแก่ร่างกายเราได้ ทำให้รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น มีทักษะในการออกกำลังกายแบบอื่นๆได้ดีขึ้นด้วยค่ะ

-Joseph Pilates คิดค้นพิลาทิสขึ้น เพื่อทำกายภาพบำบัดให้ผู้ป่วยได้สร้างกล้ามเนื้อและกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

-ผู้สูงอายุ นักกีฬา คนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง กระดูกสันหลังคด ฯลฯ ก็สามารถเล่นพิลาทิสได้ สามารถช่วยเสริมบุคลิกภาพได้ด้วยค่ะ

“The whole country, the whole world, should be doing my exercises. They’d be happier.”

-Joseph Hubertus Pilates-

ถ้าเพื่อนๆ อยากรู้อะไรถามในคอมเม้นท์ได้นะคะ

ใครเล่นอยู่แล้วชอบเพราะอะไร มาแชร์กันค่ะ

#ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #กิจกรรมsporty #ออกกำลังกายง่ายๆ #เล่นโยคะ #สุขภาพใจ #สุขภาพผู้หญิง #ติดเทรนด์ #ออฟฟิศซินโดรม #พิลาทิส กรุงเทพมหานคร