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30代前半までは
まだ、落ちやすかった体重。
30代後半になると
全然落ちない、、。
10代で何度も無理なダイエットして
代謝も悪いと思うし
一度出産もしてるし
諦めかけてだけどね
諦めなくて良かった!!
停滞期よりも怖いのが
まず初めの体重が落ちないこと!!
昔は、最初は体重落ちるけど後で停滞期が来て
あーってなってたけど
そもそも体重落ちないやん。
っていう。
だから、挫折しそうになるし
アラフォーだしって
諦めそうになるけど
諦めない方がいい!!
私は、動かない体重が落ち始めたし
彼氏が出来たし
めちゃいいことだらけだから!!
やったことは
*お腹が空いてない時は食べない
*出来るなら休日は出かける(家にいない方が食べない!節約も兼ねて、外食や、コンビニやカフェにはなるべく立ち寄らない!)
*1日3食っていう固定概念を破る
*タンパク質多め
*糖質は出来るだけ控える
*半身浴で代謝up
*生理のときは無理しない
*YouTubeやインスタのやせ動画でストレッチやトレーニング!
*どうしても我慢できないアルコールだけは、糖質だけ控えた上で許可!
*彼との外食は、ダイエット考えないで食べる
*その分、通常のときにリセット
*素敵な未來を想像する✨
*気が向いたらウォーキング
これを「継続」するのが大事!
結構、お腹空いてないのに食べてるってありがち。
時間だから食べるのはやめたら
お腹減って我慢出来ないことも減った。
休みの日は、外出して
たくさん歩いて、無駄にカロリー摂らない!
数ヶ月かかったけど
でも3ヶ月くらいで
これで4kgくらい減った!
最近はまた停滞期終わりそうな予感なので
停滞期こそ頑張る!
(無駄な食事しない、運動量を無理なく増やす!)
体重が減って、素敵な人生になるのを
めちゃイメトレしていく✨
そして、ひたすら継続。
同じことをしてるのに
増えているときもあれば
同じことをしているのに
減っているときもあるから
一喜一憂ではなくて
淡々と継続!イメトレ!
私はもう少し減らして
ベスト体重に戻します!