全然落ちなかった体重を減らすのだ✨

30代前半までは

まだ、落ちやすかった体重。

30代後半になると

全然落ちない、、。

10代で何度も無理なダイエットして

代謝も悪いと思うし

一度出産もしてるし

諦めかけてだけどね

諦めなくて良かった！！

停滞期よりも怖いのが

まず初めの体重が落ちないこと！！

昔は、最初は体重落ちるけど後で停滞期が来て

あーってなってたけど

そもそも体重落ちないやん。

っていう。

だから、挫折しそうになるし

アラフォーだしって

諦めそうになるけど

諦めない方がいい！！

私は、動かない体重が落ち始めたし

彼氏が出来たし

めちゃいいことだらけだから！！

やったことは

＊お腹が空いてない時は食べない

＊出来るなら休日は出かける（家にいない方が食べない！節約も兼ねて、外食や、コンビニやカフェにはなるべく立ち寄らない！）

＊1日3食っていう固定概念を破る

＊タンパク質多め

＊糖質は出来るだけ控える

＊半身浴で代謝up

＊生理のときは無理しない

＊YouTubeやインスタのやせ動画でストレッチやトレーニング！

＊どうしても我慢できないアルコールだけは、糖質だけ控えた上で許可！

＊彼との外食は、ダイエット考えないで食べる

＊その分、通常のときにリセット

＊素敵な未來を想像する✨

＊気が向いたらウォーキング

これを「継続」するのが大事！

結構、お腹空いてないのに食べてるってありがち。

時間だから食べるのはやめたら

お腹減って我慢出来ないことも減った。

休みの日は、外出して

たくさん歩いて、無駄にカロリー摂らない！

数ヶ月かかったけど

でも3ヶ月くらいで

これで4kgくらい減った！

最近はまた停滞期終わりそうな予感なので

停滞期こそ頑張る！

（無駄な食事しない、運動量を無理なく増やす！）

体重が減って、素敵な人生になるのを

めちゃイメトレしていく✨

そして、ひたすら継続。

同じことをしてるのに

増えているときもあれば

同じことをしているのに

減っているときもあるから

一喜一憂ではなくて

淡々と継続！イメトレ！

私はもう少し減らして

ベスト体重に戻します！