La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
Hello Lemonloves..
True Goals 🔥 Kita perlu bangun kekuatan inti - sarana pabrik pembakar lemak - untuk membakar lemak bergelambir di sekeliling area perut atau inti 👑
Jika, sarana pabrik pembakar lemak tersedia, dan berfungsi baik, maka penumpukan lemak akan terkendali, kelebihan lemak akan terbakar secara efisien ⭐️✨🙌
Dampaknya adalah,
> lemak perut menyusut
> gelambir perut hilang
> lingkar pinggang berkurang
> perut buncit mengecil
> perut rata
Bicara tentang latihan perut, hal pertama yang mungkin terlintas dalam pikiran kita adalah melakukan beberapa set crunch / sit-up dengan repetisi tinggi.
Tapi sesungguhnya, sit-ups / crunches bukan satu-satunya cara efektif untuk melatih perut.
Ketika kita bicara tentang kekuatan inti aka. core strength - perlu melatih inti melalui seluruh rentang geraknya.
Artinya, kita perlu melatih:
✅ grup otot halus inti menyeluruh
✅ perut bagian bawah - area perut yang suka bergelambir ituh 😏
✅ kekuatan dasar panggul - juga bermanfaat mengencangkan miss v
bersamaan dengan grup otot besar
✅ hip flexors - flexor pinggul
✅quads - paha bagian depan
untuk membangun core compression dan core strength yang sesungguhnya 🔥
Yang di video adalah cara favorit saya melatih otot perut ⭐️✨
📌 TIGER CURL 3 Variasi ⭐️⭐️⭐️✨
dari downdog > angkat satu kaki ke three-legged-dog > tekuk kaki terangkat,
⭐️ Variasi 1. arahkan lutut ke depan menuju hidung - cium lutut
dari downdog > ke three-legged-dog > tekuk kaki terangkat,
⭐️ Variasi 2. arahkan lutut ke bahu sama sisi - sentuh tahan lutut ke bahu sama sisi
dari downdog > ke three-legged-dog > tekuk kaki terangkat,
⭐️ Variasi 3. arahkan lutut ke siku berlawanan sisi - sentuh tahan lutut ke siku berlawanan
Dicoba ya 👑 .. Semangat 🙌🥰💛✨⭐️🫶🏻
#perutbuncit #perutrata #perutlangsing #kurus #mengecilkanperut #sehat #pinggangramping #2023WrapUp #pahabesar #TanyaLemon8