The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Burn • Stretch • Tone • Paha dan Pinggul 🔥
9 Pose Yoga Bakar Lemak Untuk Bentuk Paha & Pinggul
📌 Segera agendakan eksekusinya ❣️🙌
Jika ingin menghilangkan lemak pinggul dan paha, lakukan yoga untuk pinggul dan paha.
Kurang olahraga, usia, hormon, genetika, dan kebiasaan makan yang buruk berkontribusi terhadap kelebihan lemak menggelambir di tubuh bagian bawah.
Tapi, asana yoga yang tepat bisa efektif menghilangkan lemak di pinggul dan paha.
Diet seimbang, cukup istirahat, stress & hormon juga penting diperhatikan yaa.
(Note: foto pose yang aku post disini adalah variant advance, feel free to start from basic)
1. UTKATASANA - CHAIR POSE
Merangsang otot-otot di kaki, terutama pinggul dan paha.
Duduk di kursi itu mudah, tetapi ketika duduk di kursi imajinasi, otot-otot akan bekerja untuk menahan tubuh.
Berat badan bertumpu pada kaki, terutama otot pinggul dan paha.
Mengencangkan, membangun otot, dan memperkuat area tersebut.
2. VIRABHADRASANA II - WARRIOR II POSE
Fokus pada kaki khususnya paha dalam.
Terlihat sederhana, namun bekerja pada otot-otot yang tidak mendapat perhatian saat kita menjalankan tugas sehari-hari.
Kedua kaki terlatih berbeda pada saat yang sama, sehingga lebih banyak kelompok otot yang ditargetkan.
3. NATARAJASANA - LORD OF THE DANCE POSE
Stretch fleksor pinggul.
Aktifasi otot paha bagian dalam dan paha bagian luar.
Melatih kekuatan kaki saat tubuh menyeimbangkan pada satu kaki.
Mulai dari panggul hingga kaki, setiap otot dikencangkan dan diregangkan.
Pinggul terbuka, dan semua sumbatan energi di kaki dilepaskan.
Sirkulasi darah di kaki meningkat, memberikan aliran oksigen dan nutrisi segar ke kaki.
4. USTRASANA - CAMEL POSE
Membuka otot dada dan memberi kekuatan pada fleksor pinggul.
Mengencangkan seluruh tubuh, terutama otot paha bagian depan.
5. UPAVISTHA KONASANA - WIDE LEGGED FORWARD FOLD
Target bagian belakang kaki dan paha dalam.
Membangun kekuatan dan fleksibilitas.
6. BADDHA KONASANA - BUTTERFLY POSE
Pembuka pinggul yang meningkatkan rentang gerak.
Stretch dan kencangkan paha bagian dalam.
Target utama pinggul dan paha.
7. MALASANA - GARLAND POSE
Menguatkan dan melenturkan pinggul, paha dan kaki.
Meningkatkan sirkulasi darah ke area ini.
8. SALABHASANA - LOCUST POSE
Melatih tulang belakang.
Melatih dan mengencangkan bokong.
Memperkuat kaki, pinggul, paha, dan meningkatkan aliran darah.
9. ANANDA BALASANA - DEAD BUG - HAPPY BABY POSE
Salah satu asana terbaik untuk pinggul dan paha.
Membuka sendi pinggul, paha belakang, dan paha dalam.
#mengecilkanpaha #pahakencang #pahabesar #olahragapaha #kecilinpaha #poseyoga #yogapose #lemon8tips #yoga #yogapractice