Stronger & Leaner 🔥5-minute Yoga Sculpt Routine✨

Menambahkan beban saat melakukan postur dan gerakan yoga, mengasah kekuatan otot yang menstabilkan sendi pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan kaki;

Juga,

Memperkuat jaringan ikat intrinsik - tendon dan ligamen - pada sendi tersebut

Meningkatkan masa otot

Meningkatkan pembakaran lemak, bahkan saat istirahat

Meningkatkan kepadatan tulang

Definisi tubuh yang lebih jelas

Di post sebelumnya, aku share video 5 gerakan (posted 5 Aug)

Weighted tiger

Plank with row

Boat rainbow

Gate crunch

Warrior II with lateral raise

Di post ini, aku share video 5 gerakan lagi:

Goddess with upright row

Eagle with fly

Warrior III with tricep extension

Triangle dip

Chair with bicep curl + press

Sebagai referensi, aku menggunakan beban masing-masing 2 kg di video ini.

(Kamu punya opsi tanpa menggunakan beban)

Lakukan setiap gerakan selama 40 detik setiap sisi dengan istirahat 20 detik.

Jadi kalau kamu melakukan 5 gerakan, durasi latihan hanya sekitar 5 menit.

Kalau kamu melakukan 10 gerakan, durasi latihan sekitar 10 menit saja.

Tapi rasakan pembakarannya...🔥

Cocok untuk kamu yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.

Butuh latihan simpel minimal tapi dengan manfaat yang optimal.

Full body workout, 10 gerakan, 10 menit, lakukan setiap hari, feel the burn🔥🔥

#homegym #homefitness #dumbbellworkout #workoutathome #fitnesstips #workouttips #simpleworkout #yoga #yogapractice #olahragadirumah