Leher Pundak Bahu Indah dengan Shoulder Flossing ✨

Lemon8 lovelies..

leher pundak bahu mu sudah bekerja keras,

give some love 💛🍋 untuk leher pundak bahu mu dengan shoulder flossing,

supaya tidak tegang, tidak bungkuk, terjaga indah ✨ seutuhnya!

Manfaat Shoulder Flossing,

🍋 mengurangi dampak buruk dari membungkuk seharian kerja di laptop, postur kerja dengan gadget, postur berkendaraan leher maju.

🍋 menggerakkan mayoritas otot bahu, termasuk lats, pecs dan rotator cuffs, sehingga meredakan ketegangan di area tersebut.

🍋 mengurangi kompresi leher dan melepaskan ketegangan pada bahu, otot dada, dan punggung atas.

✨✨Caranya,✨✨

Posisi boleh duduk seimbang 'hero pose' atau boleh berdiri

Buka tali/strap lebar dan pegang ujungnya di masing-masing tangan

Tetap memegang tali pada ujungnya, angkat lengan ke atas, lalu bawa ke belakang

Dari belakang, angkat lengan lagi dan turunkan ke depan

Kurangi intensitas dengan 'melebarkan' jarak pegang tali antar ujung kanan dan ujung kiri - perjauh cengkeraman tali

Tingkatkan intensitas dengan 'mendekatkan' jarak pegang tali antara ujung kanan dan ujung kiri - persempit cengkeraman tali

Mengulang

Coba variasi gerakan menyilang, memutar, membentuk angka 8

✨✨Flow di video untuk inspirasi kamu,✨✨

downdog shoulder opener, tekan bahu mendekati lantai

overhead triceps stretch

cross shoulder stretch

reach behind stretch

shoulder flossing dengan tali: depan-belakang, menyilang, memutar, membentuk angka 8

Gerakan ini bikin lega area leher pundak bahu,

mood lebih bagus karena aliran energi ke otak lebih baik,

dan menjaga keutuhan rangka leher pundak bahu yang indah ✨✨✨ penting banget!

Stay fit✨ Stay aesthetic✨ 🫶🏻💛🍋✨

#stretching #yoga #stretchingbahu #stretchinglengan #yogapractice #tipslemon8 #yogapractice #yogapemula #yogadirumah #bahubungkuk