Ini ide bekal yang bikin aku turun berat badan🫶🏻

Hi Lemonades!

Hari ini aku mau share beberapa ide menu diet yang bisa kamu jadikan bekal, menu sehat tapi lebih rendah kalori.

🍉 Sosis + omelette with salad

1. Aku pakai sosis kenzler yang ukuran aga besar

2. Omellete

- 2 telur

- Sedikit wortel, bawang daun, kol dan penyedap

- Goreng omellete setengah, lalu jika sudah aga masak tetapi masih ada texture basah, gulung omellete, lalu masukan sisa telur yang belum dimasak, lalu gulung seperti sebelumnya

3. Salad, aku pakai romaine lettuce dan dressing dari kewpie yang wijen sangrai

🍉 Roasted chicken + fucilli with mushroom sauce

1. Roasted chicken, aku pakai bumbu marinasi instan dan aku diamkan semalaman di kulkas dan paginya baru di roast.

2. Fucilli, aku pakai pasta fucilli instan tapi tidak terlalu banyak, hanya untuk menambah karbo.

3. Mushroom sauce

- Jamur kancing 7 buah

- susu UHT/low fat

- Sedikit terigu/maizena

- garam, lada, penyedap

- 3 siung bawah putih, setengah potong bawang bombay

Cara buat:

• tumis jamur kancing hingga kecoklatan/layu

• lalu masukan bawang bombay yang telah dipotong dadu, masak hingga harum

• kemudian masukan 3 siung bawang putih yang telah di chop halus

• jika sudah harum, masukan susu UHT 100-150 ml, dan masukan penyedap, lada, garam sesuai selera tunggu sampai sedikit mendidih

• jika sudah, masukan 1 sendok teh maizena atau 1 sendok terigu agar sauce mengental

🍉Tumis sayur sosis + kentang

1. Kentang

- Rebus kentang selama 8-10 menit

- tiriskan dan gunakan bumbu marinasi instan

- roast kentang dengan sedikit minyak/ margarin

2. Sosis sayur

- Sosis kenzler isi 3 mini

- buncis, wortel, toge

- telur

- garam, lada, kaldu jamur

- saus tiram, saus tomat, saus sambal

- bawang putih, bawang bombay

Cara:

• tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum

• masukan telur dan orak arik, setelahnya masukan sosis yang sudah dipotong

• masukan 50ml air, masukan sayur-sayuran yang telah dipotong, masak hingga aga layu

• juga masukan perbumbuan yang telah tertera sesuai selera

• cek rasa

🍉 Salad & roasted chicken with roasted sesame dressing

1. Salad, aku pakai romaine lettuce, timun, wortel dan buncis dan 1 telur rebus

2. Salad dressing, aku pakai kewpie yang roasted sesame

3. Roasted chicken, aku pakai bumbu marinasi instan dan didiamkan semalaman dikulkas, lalu paginya di roasted dengan sedikit margarin

🍉 Sandwich

- 2 roti gandum

- timun

- tomat

- selada

- telur dadar

- sedikit saus

So, I hope it will help you, guys!

Semangat untuk diet dan hidup sehat.

Have a good life, everyone!🍋

#Lemon8 #lemon8indonesia #lemon8sharing #lemon8creator #diet #dietmenu #wellness #femalewellbeing #healthy #resep