3ทริค ลดขา

Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.

PHOTOS
	JPEG	Скачать

จากที่เราเคยทำมา

ไม่ว่าจะลดพุง ลดแขน ลดน้ำหนัก

ครั้งนี้จะพูดถึงลดไขมันที่ขา

รู้สึกว่าใช้เวลานานที่สุด ทรมานที่สุด ยากที่สุดเลย

1. เริ่มจากปรับการกิน ลดแป้งลงช่วงมื้อค่ำ

ลดของหวาน โซเดียม ของทอด

มันหยุดกินไม่ได้หลอก แต่กินก็ให้รู้ปริมาณ ลดปริมาณลงจากเดิมก็ดีแล้ว

2. ออกกำลังกาย เราเลือกออกแบบง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่เจ้ายิม แค่ท่าลุกนั่ง วิ่งกับที่ แกว่งขาไปมา ใช้คำพูดเรียกท่าออกกำลังกายไม่ถูก แต่ส่วนใหญ่แน่นช่วงต้นขากับก้นเป็นหลัก

3. อันนี้สำคัญมากเหมือนกันเพราะ คุมอาหารแล้ว ออกกำลังกายแล้ว ต้องเพิ่มโปรตีนเข้าร่างกายด้วย

โปรตีนหาทั่วไปเลย ไก่ กุ้ง ถั่ว ผัก แต่วันไหนกินโปรตีนไม่ถึง ไม่ว่างหาของกินเองก็จะกินเวย์โปรตีนแทน

เราเลือกเวย์โปรตีนของ วินน์ (wynn whey) ได้โปรตีน25 กรัม อร่อยมากๆด้วย

#ทางออกของคนอยากผอม

#wynnexit #wynnbrand #wynncocoa #exit #wynnwhey #เวย์โปรตีน #wynncoffee #กาแฟลดพุง #วินน์แบรนด์