Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
Cuma 10 menit tiap hari di rumah, kamu bisa membentuk badan, mengecilkan kaki, dan perut kamu lho❗❗❗
Hari ini aku akan merekomendasikan 5 gerakan yang bisa kamu ikutin nih ✅
💫 Gerakan 1
Berbaringlah di yoga matt, angkat kaki 45° berjinjit. Satu kaki ditekuk, satu kaki lurus. Lakukan selama 30 detik 3 set.
💫 Gerakan 2
Berbaring dengan lutut ditekuk. Kaki kanan bertumpu pada lutut kiri. Kencangkan bokong dan angkat. Lakukan 25 kali 2 set
💫 Gerakan 3
Perbedaan dari yang sebelumnya adalah kaki yang lain selalu lurus. Gerakan ini dapat membentuk bokong dan kaki. Lakukan 25 kali 2 set
💫 Gerakan 4
Tangan di pinggul, jongkok dengan kaki ke depan dan ke belakang. Lakukan 15 kali 3 set
💫 Gerakan 5
Regangkan seluruh kaki bagian dalam. Lakukan 2 set di setiap sisinya. Lakukan peregangan selama 10 detik