10 MENIT AJA❗5 GERAKAN MENGECILKAN KAKI🤗

Cuma 10 menit tiap hari di rumah, kamu bisa membentuk badan, mengecilkan kaki, dan perut kamu lho❗❗❗

Hari ini aku akan merekomendasikan 5 gerakan yang bisa kamu ikutin nih ✅

💫 Gerakan 1

Berbaringlah di yoga matt, angkat kaki 45° berjinjit. Satu kaki ditekuk, satu kaki lurus. Lakukan selama 30 detik 3 set.

💫 Gerakan 2

Berbaring dengan lutut ditekuk. Kaki kanan bertumpu pada lutut kiri. Kencangkan bokong dan angkat. Lakukan 25 kali 2 set

💫 Gerakan 3

Perbedaan dari yang sebelumnya adalah kaki yang lain selalu lurus. Gerakan ini dapat membentuk bokong dan kaki. Lakukan 25 kali 2 set

💫 Gerakan 4

Tangan di pinggul, jongkok dengan kaki ke depan dan ke belakang. Lakukan 15 kali 3 set

💫 Gerakan 5

Regangkan seluruh kaki bagian dalam. Lakukan 2 set di setiap sisinya. Lakukan peregangan selama 10 detik

#peregangan #olahraga #workout #healthybody #healthylife