4 GERAKAN PEMANASAN SEBELUM MEMULAI WORKOUT 💪

4 Gerakan Pemanasan 🤩💪✨

💫 Manfaat pemanasan sebelum berolahraga

🍒 Membuat suhu tubuh naik, mengaktifkan otot, dan mencegah ketegangan otot.

🍒 Mempercepat aliran darah, mendorong sendi untuk memproduksi "pelumas" dan mencegah kerusakan sendi.

🍒 Merangsang inti dan membuat tubuh lebih stabil saat berlari.

🍒 Mempersiapkan jantung dan paru-paru terlebih dahulu, dan lebih mudah untuk memasuki kondisi terbaik berlari.

🍒 Mencegah bifurkasi.

💫 4 Gerakan Pemanasan

✅ Latihan Pemanasan Leher

Leher melihat ke atas, kiri dan kanan. Berbalik dari kiri ke kanan. Ulangi 3 kali.

✅ Pemanasan Rotasi Dada

Tekuk lengan, letakkan tangan di dada, putar pinggang ke kiri, luruskan lengan untuk membuka dada, dan ulamgi 10 kali per sisi.

✅ Mengangkat Kaki

Letakkan tangan kamu di dada, silangkan kaki, tekuk lutut belakang, sentuh tangan kamu dengan lutut, ulangi 15 kali per sisi.

✅ Lunge Squat

Kaki depan 90°, kaki belakang lurus, dan kaki ditekan ke bawah, 25 kali setiap sisi.

#pemanasan #workout #warmup #tipsolahraga #olahraga