从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
☺️ มาค่ะ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก คุมอาหาร หรือลดความอ้วนอยู่ แล้วคิดไม่ค่อยออกว่าจะกินอะไรดี โดยเฉพาะมื้อเย็น ที่เป็นมื้อที่หนักใจที่สุด 😂 เรามีหลายเมนูมาแนะนำค่ะ ไม่ต้องทำเอง ซื้อกินเอาค่ะ ง่าย สะดวกดี ที่สำคัญไม่อ้วนค่ะ
🥰 บอกก่อนว่าปกติเราไม่ทำอาหารกินเองค่ะ เนื่องจากฝีมือดีมาก 😂 แต่ช่วงลดน้ำหนักแรกๆก็ขยันทำอยู่ค่ะ เพราะอาหารคลีนมันไม่ต้องปรุงรสอะไรมาก แต่หลังจากพอใจกับน้ำหนัก และใช้ชีวิตแบบปกติแล้ว เราก็ซื้อกินเอาค่ะ แต่ก็จะค่อนข้างเลือกกินค่ะ ยิ่งมื้อเย็นยิ่งเลือกให้ดี
🤔 โดยหลักๆการกินมื้อเย็นของเราคือ
- ไม่ทอด
- ไม่ผัด (อยากจริงๆก็กินค่ะ)
- ไม่มัน
- เน้นโปรตีนเป็นหลัก
- ต้องมีผัก
ประมาณนี้ค่ะ แต่ถ้าในจานมีของทอดประดับก็ไม่ทานค่ะ ถ้าอยากกินจริงๆก็ทานนิดหน่อยค่ะ ตัวอย่างอาหารที่กินบ่อยๆในตอนเย็น ก็ได้แก่ เกาเหลา สเต็ก สุกี้ ยำ ส้มตำไก่ย่าง หากเราซื้อมากินที่บ้าน แล้วรู้สึกว่าร้านให้เนื้อสัตว์น้อยไป เราจะทำไข่น้ำ ไข่ทอดไร้น้ำมัน หรือไข่ต้มเพิ่ม 2 ฟองนะคะ เพื่อเพิ่มโปรตีนค่ะ
#อาหารลดความอ้วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเย็น #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมน้ำหนัก #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดความอ้วน