จากเอว 28 สู่เอว 24 ภายใน6เดือน 🥰✨

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar

💪 Start : เอว 28/ สะโพก 39/ ต้นขา 23.5 = นน.60.2

💪 Now : เอว 24/ สะโพก 37/ ต้นขา 20 = นน.53

เริ่มต้นจากหลังแต่งงานกินหนักมาก จนนน.แตะเลข6 ก็เลยได้สติว่า ชั้นต้องลดนน.จริงๆ!! ซึ่งก่อนหน้านั้นเราก็พยายามลดมาก่อน แต่ลดแบบผิดๆ นน.ค้างอยู่57-58 มา2ปี จนรีเซตความคิดตัวเอง หาความรู้เพิ่ม และปรับพฤติกรรมตัวเองหลายๆอย่าง จนได้มาเจอวิธีที่ถูกต้องและยั่งยืน ซึ่งก็คือการกินแบบมีสติ คุมการกินในแต่ละวัน เน้นโปรตีนเป็นหลัก ที่สำคัญคือออกกำลังกายสม่ำเสมอ

#ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง