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ペックフライ
大胸筋がターゲット
シートの位置は、握るバーが胸のみぞおちあたりに来るよう設定
肩より手が下の位置にくるように。
手のひらの付け根あたりでバーを握り、肘は軽く曲げる。
重量が重いときは片手ずつ正面にセットしてから、胸を張る
胸を張ったまま腕を開いていく。この時に息を吸うとよりストレッチが
増す。反対に閉じるときは息を吐きながら行う
ストレッチ重視or収縮重視どちらも狙える。
可動域は大きくとりたいが、無理にストレッチすると危ないので
ご注意を🤫
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