大胸筋が歩いてる

ペックフライ

大胸筋がターゲット

シートの位置は、握るバーが胸のみぞおちあたりに来るよう設定

肩より手が下の位置にくるように。

手のひらの付け根あたりでバーを握り、肘は軽く曲げる。

重量が重いときは片手ずつ正面にセットしてから、胸を張る

胸を張ったまま腕を開いていく。この時に息を吸うとよりストレッチが

増す。反対に閉じるときは息を吐きながら行う

ストレッチ重視or収縮重視どちらも狙える。

可動域は大きくとりたいが、無理にストレッチすると危ないので

ご注意を🤫

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