ลดน้ำหนัก 30 โล ภายใน 8 เดือน

วันนี้จะมาแชร์วิธีและแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก 30 กิโล ภายใน 8 เดือน🎉🎉

❤️แรงบันดาลใจ คือการต้องการกลับมาโฟกัสตัวเองเพราะต้องดารฮิวจิตใจตัวเอง ให้กลับมาแข็งแรงจากการอกหัก💔

เลยเริ่มคุมอาหารและออกกำลังกาย

แต่การลดน้ำหนักได้ขนาดนี้ วิธีการ เป้าหมาย หรือแรงบันดาลใจ ก็มีส่วนนะคะ แต่สิ่งที่สำคัญคือความคิดค่ะ❗️

การลดน้ำหนักเยอะๆแบบนี้ เราต้องเปลี่ยนวีถีชีวิตเลย เพราะหากการใช้ชีวิตหรือการกินแบบปกติที่เราทำอยู่มันทำให้เราอ้วน นั้นแหละ ที่เราต้องเปลี่ยนวิธีการคิด และยอมรับค่ะ ว่าที่เราทำอยู่นั้น มันจะทำให้เราอ้วนขึ้น

การลดน้ำหนักเราแบ่งเป็น 3 พาร์ทใหญ่ๆคือ

1.ช่วงเริ่มต้น

เราเริ่มต้นด้วยการปรับวิธีการกิน จากปกติกิน 2 มื่อ เที่ยง-เย็น เป็น มื้อเที่ยงมื้อเดียว บวกกับทำ IF 16/8

แต่ยังไม่ออกกำลังกายนะคะ

2.ช่วงกลาง

ช่วงนี้เรายังกินเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือการออกกำลังกาย

เราปั่นจักรยานทุกวัน วันละ 10 กิโล และออกกำลังกายตามคลิปวันละ 1 ช.ม. 3-4 คลิป แล้วแต่ที่อยากจะลด แต่ต้องมีคลิปของเบเบ้เสมอ

3.ช่วงท้าย

พอเราลดมาถึงจุดนึงที่น้ำหนักเริ่มลงยากละ เราเริ่มมาดูแลเรื่องอาหารค่ะ คำนวนว่าอาหารแต่ละวัน โปรตีนถึงมั้ย แคลโอเคหรือเปล่า บวกกับการออกกำลังกานที่เน้นเรื่องเวทเป็นหลัก

ในช่วงนี้ของเรายังอยู่ช่วงท้ายค่ะ ยังไม่จบค่ะ กับเส้นทางนี้ เราก็ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะครบ 1 ปีในการเปลี่ยนแปลงตัวเองและจะมารีวิวอีกรอบนะคะ☺️☺️

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่เป็นกำลังใจให้นะคะ ถ้าเราตั้งใจและมีวินัยมากพอ เราจะทำทุกอย่างได้เสมอค่ะ❤️❤️❤️

ในส่วนรายละเอียดเพิ่มเติม เราจะค่อยๆทำลงให้นะคะ😊😊

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #สงกรานต์มหาบันเทิง

#เช็คอินOOTDวันนี้