สาวๆ วัย 40+ หลายคนอาจเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง

สาวๆ วัย 40+ หลายคนอาจเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อารมณ์ และความรู้สึกต่างๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่ากำลังเข้าสู่ #วัยทอง วัยแห่งการเปลี่ยนแปลงของผู้หญิง

#อาการวัยทองมีอะไรบ้าง❓

💢ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ

💢ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน

💢นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน

💢ผิวแห้ง ช่องคลอดแห้ง

💢อารมณ์หงุดหงิด ซึมเศร้า

💢ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ

👉ใครเช็คตัวเองแล้วมีครบทุกข้อเลย 👉ยินดีด้วย เรามีชีวิตมาจนเข้าสู่ #วัยทอง แล้วไม่ได้มาง่ายๆ นะเทอ คราวนี้ เราจะมาดูแลตัวเองกัน

👉ดูแลตัวเองอย่างไรให้ผ่านวัยทองอย่างมั่นใจ❓

✅ทานอาหาร เน้นผักผลไม้ ธัญพืช ถั่ว เต้าหู้ ปลา เลี่ยงอาหารไขมันสูง ทาน

✅อาหารที่มีแคลเซียมสูง

✅ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ 30 นาที/วัน เช่น เดิน ว่ายน้ำ โยคะ

✅พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง/วัน

✅จัดการความเครียด ฝึกสมาธิ หายใจลึกๆ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย

✅ตรวจสุขภาพ เป็นประจำทุกปี

ปรึกษาแพทย์ หากมีอาการรุนแรง

วัยทองไม่ใช่วิบากกรรม แต่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านตามธรรมชาติ ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ปรับใจให้พร้อม รับรองว่าสาวๆ วัยนี้จะสวย สุขภาพดี และมีความสุขแน่นอน

เพื่อนแท้จะอยู่เคียงข้างเสมอ ผ่านทุกช่วงวัยของชีวิต