The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
สาวๆ วัย 40+ หลายคนอาจเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อารมณ์ และความรู้สึกต่างๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่ากำลังเข้าสู่ #วัยทอง วัยแห่งการเปลี่ยนแปลงของผู้หญิง
💢ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
💢ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน
💢นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน
💢ผิวแห้ง ช่องคลอดแห้ง
💢อารมณ์หงุดหงิด ซึมเศร้า
💢ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ
👉ใครเช็คตัวเองแล้วมีครบทุกข้อเลย 👉ยินดีด้วย เรามีชีวิตมาจนเข้าสู่ #วัยทอง แล้วไม่ได้มาง่ายๆ นะเทอ คราวนี้ เราจะมาดูแลตัวเองกัน
👉ดูแลตัวเองอย่างไรให้ผ่านวัยทองอย่างมั่นใจ❓
✅ทานอาหาร เน้นผักผลไม้ ธัญพืช ถั่ว เต้าหู้ ปลา เลี่ยงอาหารไขมันสูง ทาน
✅อาหารที่มีแคลเซียมสูง
✅ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ 30 นาที/วัน เช่น เดิน ว่ายน้ำ โยคะ
✅พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง/วัน
✅จัดการความเครียด ฝึกสมาธิ หายใจลึกๆ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
✅ตรวจสุขภาพ เป็นประจำทุกปี
ปรึกษาแพทย์ หากมีอาการรุนแรง
วัยทองไม่ใช่วิบากกรรม แต่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านตามธรรมชาติ ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ปรับใจให้พร้อม รับรองว่าสาวๆ วัยนี้จะสวย สุขภาพดี และมีความสุขแน่นอน
เพื่อนแท้จะอยู่เคียงข้างเสมอ ผ่านทุกช่วงวัยของชีวิต