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↓↓↓レシピ載せてます↓↓↓
保育園の管理栄養士のわかっぺです👩🍳
【 偏食で困ってるママを助け隊!!】
色んな献立のレシピを動画でご紹介★
フォロー、いいね!が励みになります🥹♥️
今回の献立は【納豆とほうれん草の和え物】です!
~材料~( 大人4人分 )
納豆 2パック
ほうれん草 1/2袋
人参 1/5本
もやし 小1袋
●調味料
めんつゆ 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
~作り方~
① 人参を千切りにする
② もやしを袋の上から叩いて短くして
袋に水を入れてもやしを洗う
③ ほうれん草の根っこの土を落として
沸騰したお湯に、根からゆっくりつけて茹でる
④ ほうれん草が茹でれたら、あげて
残りのお湯でもやしと人参を茹でる
⑤ ほうれん草を冷水にさらして、冷ましたら
1口大に切っていく
⑥ 人参ともやしも柔らかくなったらあげて
冷水で冷まして、ほうれん草と一緒に絞る
⑦ ボールに移して、調味料を入れる
⑧ 納豆2パック(タレも入れる) 入れて混ぜ合わせたら完成✨️
✎︎____________
今回のポイントは
ほうれん草を茹でる時は
根っこからゆっくりつけていくことです。
葉は火が通りやすく
根は時間がかかるので
茹で上がるタイミングを一緒に
する為に、根から順番に入れていきます。
✎︎____________
今回は、納豆の和え物を作りました。
みんなのお子さんは納豆好きですか??
納豆ご飯を食べてくれたら
母は助かりますよね✨️
手軽に栄養素もとれて
簡単で、洗い物も少なく
包丁も使わない★
なーんて、最高な食べ物なんでしょう!!
納豆ご飯だけでなく
ちょっと、ほうれん草とかと
一緒に和えたら立派な副菜になります✨️
夜ご飯の1品にいかがですか?
納豆だけでも栄養価高いですが
さらに、野菜が仲間になって
栄養価底上げしてくれます٩(。•ω•。)�و
他のレシピもみてね👉 💕︎ @wakappe_kodomogohan
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この投稿では、保育園の給食メニューを
動画で作り方・説明欄でレシピを公開しています。
◎ こどもが食べなくて悩んでるママ!!
◎ 給食なら食べてくれるのに...と悩むママ!!
10年給食作ってきた私が
保育園給食のレシピ伝授いたします👩🍳♥️
献立に悩む日々をお助けしますので
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