Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
hi guys
today aku mau bahas tentang salah satu olah raga yang bagus untuk kesehatan yaitu #plank sering kali orang" melakukan olah raga plank namun masih salah dengan posisi yang benar !
1. bokong terlalu turun
jika plank bokong terlalu turun akan membuat pinggang menjadi sakit maka ini menjadi kesalahan fatal
2. bokong terlalu naik
Bukan melatih otot perut malah akan membuat tangan menjadi sakit selama plank , karena semua berat bertumpu hanya pada satu fokus yaitu tangan
3. bokong sejajar tangan
Manfaat plank 1 menit setiap hari yang kelima untuk membantu mengurangi nyeri sendi dan sakit punggung. Saat otot perut menjadi lebih kuat, tubuh menjadi lebih bergantung pada otot perut dan mengurangi tekanan pada otot punggung.
jangan sampai salah lagi ya bestie 🤩
#plankchallenge #plankworkout #Olahraga #olahragadirumah #olahragakencangkanperut #olahragakencangkanperut #sehatyuk #Lemon8Leaderboard