[ WAJIB SAVE ] POSISI PLANK YANG BENAR✅

hi guys

today aku mau bahas tentang salah satu olah raga yang bagus untuk kesehatan yaitu #plank sering kali orang" melakukan olah raga plank namun masih salah dengan posisi yang benar !

1. bokong terlalu turun

jika plank bokong terlalu turun akan membuat pinggang menjadi sakit maka ini menjadi kesalahan fatal

2. bokong terlalu naik

Bukan melatih otot perut malah akan membuat tangan menjadi sakit selama plank , karena semua berat bertumpu hanya pada satu fokus yaitu tangan

3. bokong sejajar tangan

Manfaat plank 1 menit setiap hari yang kelima untuk membantu mengurangi nyeri sendi dan sakit punggung. Saat otot perut menjadi lebih kuat, tubuh menjadi lebih bergantung pada otot perut dan mengurangi tekanan pada otot punggung.

jangan sampai salah lagi ya bestie 🤩

#plankchallenge #plankworkout #Olahraga #olahragadirumah #olahragakencangkanperut #olahragakencangkanperut #sehatyuk #Lemon8Leaderboard