Cara aku nurunin berat badan dari 51kg ke 45kg ⁉️

hi guys 👋🏻👋🏻

today mau share pengalaman pribadi aku dalam nurunin berat badan dari angka 51 sampai nyentuh ke angka 45 !

kata orang orang diet itu gakboleh makan nasi gakboleh makan daging dll , itu SALAH ya ❌

jangan sampai diet kalian tidak sehat atau malah membawa penyakit , pakailah cara diet sehat agar diet pun berhasil + badan pun menjadi lebih sehat guys 🤝🏿

1. POLA MAKAN

ini menjadi salah satu yang terpenting tapi bukan berarti kalian tidak boleh makan enak🫣 gantilah pola makan contoh :

• biasanya kalian makan ayam mcd , gantilah dengan ayam rumahan dengan menggunakan minyak makan sehat.

• biasanya kalian cemil coklat & manis" disaat lapar , gantilah dengan cemilan sehat seperti buah disaat kalian lapar malam" 🙌🏻

2. Olah Raga

ini wajib ! buanglah cardio kalian bukan hanya untuk diet melainkan untuk hidup sehat , setidaknya harus gerak 3-4 x seminggu agar badan pun menjadi lebih sehat !

imbangi antara work out dengan angakt beban dengan instruksi yang ada ‼️

3. Air Putih

biasanya kalau keluar rumah aku pasti minum yang manis" seperti ke tempat makan pertama makan + minum yang manis" air es , setelah itu pergi lagi ngopi minum minuman manis , jangan ditiru ❌

aku mulai rutin membawa botol / air putih saat keluar rumah sehingga tidak lagi memesan minuman dan hanya meminum air putih yang dibawa ✅

And that's all guys , simple dan tidak menyiksa sama sekali , lihatlah perubahan yang sangat nyata 🫣

semoga membantu guys ! & semangat diet dan hidup sehat ya ! jangan sampai diet tidak sehat karena sehat itu mahal 🤝🏿

#dietsehat #diettips #dietfood #diet #sehatbarengyuuk #hiduplebihsehat #hidupsehat #olahragayuk #Lemon8Leaderboard #wieghtloss