เหตุผลต้องพักระหว่างเซ็ต ในการออกกำลังกาย

ทุกคนเคยสงสัยไหมครับว่า การออกกำลังกายควรพักระหว่างเซ็ต

บางท่าก็เว้นช่วงพักไม่เท่ากัน แน่นอนว่ามันทำให้หายเหนื่อย

อีกทั้งยังพักเพื่อ ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูพลังงงาน เวลาในการพัก

จะต่างที่จุดประสงค์ในท่านั้นๆ แบ่งตามนี้

1.ท่าที่ฝึกเพื่อความทนทาน

2.ท่าที่ฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

3.ท่าที่ฝึกเพื่อความแข็งแรงสูง

เพียงเท่านี้ก็รู้เวลาพักระหว่างเซ็ตกันคร่าวๆกันแล้วครับ

ออกกำลังกายต้องมีพักบ้าง อย่าหักโหมฟิตจนไม่เบรคกัน

ไม่อย่างนั้นอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้อีก

cr. metro society by staff writer one