The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ทุกคนเคยสงสัยไหมครับว่า การออกกำลังกายควรพักระหว่างเซ็ต
บางท่าก็เว้นช่วงพักไม่เท่ากัน แน่นอนว่ามันทำให้หายเหนื่อย
อีกทั้งยังพักเพื่อ ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูพลังงงาน เวลาในการพัก
จะต่างที่จุดประสงค์ในท่านั้นๆ แบ่งตามนี้
1.ท่าที่ฝึกเพื่อความทนทาน
2.ท่าที่ฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
3.ท่าที่ฝึกเพื่อความแข็งแรงสูง
เพียงเท่านี้ก็รู้เวลาพักระหว่างเซ็ตกันคร่าวๆกันแล้วครับ
ออกกำลังกายต้องมีพักบ้าง อย่าหักโหมฟิตจนไม่เบรคกัน
ไม่อย่างนั้นอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้อีก
cr. metro society by staff writer one