แชร์ทริคเมนูลดไขมันฉบับเด็กหอแ | แกลเลอรีที่โพสต์โดย Kade. style | Lemon8

แชร์ทริคเมนูลดไขมันฉบับเด็กหอแบบง่ายๆ แค่เปลี่ยนวัตถุดิบหุ่นก็ลีนแล้ว 🍲🍖🍳✨

อย่างแรกที่ต้องคำนึงถึงคือ

1.ต้องเน้นโปรตีน มากกว่าคาร์บเพราะคาร์บจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลซึ่งร่างกายไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 24 กรัม /วัน

2.ทุกอย่างที่ผัดน้ำมัน เปลี่ยนเป็นผัดน้ำแทน (อร่อยเหมือนกันแต่ถ้าใครติดน้ำมันแนะนำใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแทนน้ำมันพืชทั่วไป )

3.เลี่ยงการปรุงรสที่ติดหวาน (แนะนำใช้สารให้ความหวานเช่น น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำตาลทรายขาว)

4.มื้อไหนที่รู้สึกโปรตีนน้อย ให้+ไข่ต้มเข้าไปอีกสัก1-2ฟอง จะช่วยให้มื้ออาหารของเราได้โปรตีนที่ค่อนข้างสูง

ไม่จำเป็นต้องงดหรืออด แค่เปลี่ยนวัตถุดิบและเลือกใช้วัตถุดิบในการปรุงอาหารสักนิดแค่นี้เราก็สามารถลีนไขมันได้ง่ายมากๆ

แนะนำเพื่อนๆลองไปทำตามกันดูน้าาา:) ใครทำแล้วเห็นผลแวะมารีวิวกันได้นะคะ 🥰

#เมนูลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ทำอาหารกินเอง #อาหารคลีนทำเอง #อาหารไทย #เมนูอาหาร #lowcarb #lowfat #ปรับโภชนาการ #เมนูคีโต #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #อาหารคลีนเด็กหอ #เด็กหอต้องมี #kadestylepalean