从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
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最初は背中の運動
肩甲骨を寄せるようにして弛んできた背中、脇の下のお肉を引き締めていきましょう!
赤印に力が入っていたら合っています!
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次にお腹の横のストレッチ
腰のお肉が気になる方向けのストレッチです!
気持ちよく横腹を伸ばしていきましょう!
血液循環を良くして弛んだお腹を撃退しましょう!
赤印にが伸びていたら合っています!
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最後は振り子スクワット
腕のリズムを使いながら下半身を鍛えていきましょう!
太ももの後、お尻に効かせていきましょう!
赤印に力が入っていたら合っています!
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できた方はコメント待ってまーす!
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