กินแป้งลดน้ำหนัก

***แค่กินให้ถูกหลัก...ก็ผอมได้ 😍🎉

เพื่อนๆ เป็นอีกคนนึงรึเปล่าคะ ที่พอคิดจะลด นน. ก็คิดถึงการงด/ลดแป้ง

จริงๆ แล้ว การงดหรือกินแป้งน้อยเกินไป มักทำให้ลด นน. ไม่สำเร็จค่ะ 😅

เพราะ

แป้ง เปลี่ยนเป็น น้ำตาล

และ สมอง ต้องการ พลังงาน จาก น้ำตาล

ทำให้ “สมองล้า”, โหย และ “ตบะแตก” ง่ายขึ้นค่ะ 😵😵🙄

.

แป้ง = พลังงานหลักของร่างกาย

พอลด/ งดแป้ง -> ไม่มีแรงทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ -> หงอย -> หมดสนุก -> เลิก! 😅😁

.

.

แล้วจะกินแป้งยังไงดีล่ะ?

คำตอบก็คือ

👉กินแป้งที่มีไฟเบอร์ตามธรรมชาติ

พูดง่ายๆ ก็คือ แป้งที่ไม่ผ่านการแปรรูป

เช่น

ฟักทอง, มัน, เผือก, ข้าวโพด, ธัญพืชต่างๆ, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

เพราะเมื่อ แป้ง -> น้ำตาล

ไฟเบอร์จะช่วย “ชะลอการดูดซึม” น้ำตาล

ทำให้ร่างกายเอาน้ำตาลไปใช้

👉ไม่ถูกเก็บเป็นไขมัน

.

.

แต่...บางครั้งก็เลือกไม่ได้

หรืออยากกินแป้งแปรรูปบ้าง

(เช่น ข้าวขาว, พิซซ่า, เบเกอรี่)

ก็ให้กินพร้อม “ผัก” ค่ะ

เพราะในผักมี “ไฟเบอร์” ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล😍😍

เห็นมั้ยคะ

แค่กินให้ถูกหลัก...ก็ผอมได้🎊🎊👍

.

อ้อมสนับสนุนให้ทุกคนลด นน. เพื่อสุขภาพดีแบบยั่งยืนค่ะ

อยากพูดคุยเรื่องปรับการกิน

นึกถึงอ้อมนะคะ 🥰💗💗

#fitwithอ้อม #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง