Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
***แค่กินให้ถูกหลัก...ก็ผอมได้ 😍🎉
เพื่อนๆ เป็นอีกคนนึงรึเปล่าคะ ที่พอคิดจะลด นน. ก็คิดถึงการงด/ลดแป้ง
จริงๆ แล้ว การงดหรือกินแป้งน้อยเกินไป มักทำให้ลด นน. ไม่สำเร็จค่ะ 😅
เพราะ
แป้ง เปลี่ยนเป็น น้ำตาล
และ สมอง ต้องการ พลังงาน จาก น้ำตาล
ทำให้ “สมองล้า”, โหย และ “ตบะแตก” ง่ายขึ้นค่ะ 😵😵🙄
.
แป้ง = พลังงานหลักของร่างกาย
พอลด/ งดแป้ง -> ไม่มีแรงทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ -> หงอย -> หมดสนุก -> เลิก! 😅😁
.
.
แล้วจะกินแป้งยังไงดีล่ะ?
คำตอบก็คือ
👉กินแป้งที่มีไฟเบอร์ตามธรรมชาติ
พูดง่ายๆ ก็คือ แป้งที่ไม่ผ่านการแปรรูป
เช่น
ฟักทอง, มัน, เผือก, ข้าวโพด, ธัญพืชต่างๆ, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต เป็นต้น
เพราะเมื่อ แป้ง -> น้ำตาล
ไฟเบอร์จะช่วย “ชะลอการดูดซึม” น้ำตาล
ทำให้ร่างกายเอาน้ำตาลไปใช้
👉ไม่ถูกเก็บเป็นไขมัน
.
.
แต่...บางครั้งก็เลือกไม่ได้
หรืออยากกินแป้งแปรรูปบ้าง
(เช่น ข้าวขาว, พิซซ่า, เบเกอรี่)
ก็ให้กินพร้อม “ผัก” ค่ะ
เพราะในผักมี “ไฟเบอร์” ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล😍😍
เห็นมั้ยคะ
แค่กินให้ถูกหลัก...ก็ผอมได้🎊🎊👍
.
อ้อมสนับสนุนให้ทุกคนลด นน. เพื่อสุขภาพดีแบบยั่งยืนค่ะ
อยากพูดคุยเรื่องปรับการกิน
นึกถึงอ้อมนะคะ 🥰💗💗