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\\ 尿もれケア♪ // 『夜間頻尿 & 尿もれをケアします』
こんにちは 今回は夜間頻尿・尿もれで悩んでいるあなたへ!! お家でできるケアをご紹介★
●骨盤底筋のエクササイズ
[時間:30秒]
このエクササイズは夜間頻尿・尿もれを解消
する足がかりにな これらの部位が固くなると、 呼吸が浅くなり、より前のめ
るケアです★
りになってしまうため、巻き方を助長させてしまいま
す。 。。 ケアをする際、肋骨の縁は結構凝っている方が多く痛さを 感じる方もいらっしゃると思います 初めは軽めにほぐして、慣れさせて本格的なケアに入って いかれるのもありです
ぜひ参考にされてくださいね
【どんな時にケアする ? ? 】 "朝起きた時" "寝る前"
にやるのがおすすめです