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ダイエット中の僕
極端な食事制限はしたくない( 'ω')
てなわけで🍛が食いたい🤤
٩(.^∀^.)งLet's go
トマト🍅を6個ほど(小さいのなら8個ほど)
4等分にしてなべに敷く
上に玉ねぎ🧅を2個~3個
スライスしてトマトの上に
ナス🍆を半分にしてスライス
玉ねぎの上に敷く
人参を半分にしてスライス
🍆の上に敷く
アスパラを2cmくらいに切って
人参の上に敷く
鶏ムネ肉のひき肉、牛肉の赤身を乗せ
ジャワカレーカロリーハーフを1パック
あとはひたすら超弱火で火にかけ🔥
野菜の水分を出してにて行く😁
具だくさん且つヘルシー🍛☺️