Day 11 ✨

เช้า

โยเกิร์ต+กล้วย1ลูก

เทโยเกิร์ตหั่นกล้วยใส่แค่นั้นเลย 🤣

กลางวัน

สามชั้นคั่วพริกเกลือ

ทำเองเช่นเคย พริกกระเทียมเกลือชมพู ผัดน้ำมันมะพร้าว จบ

ข้าวกล้อง ผักตามชอบเหมือนเคย

เย็น

น้ำพริกแซลมหนที่หน้าตาแปลกๆ เพราะทำเอง🥹

พริก หอมแดง กระเทียมคั่วให้หอม ตำมหยาบๆ

เนื้อปลาแซลมอนที่สุกแล้วโคลกรวมกัน บีบมะนาว 🍋‍🟩

เติมน้ำปลา ปรุงรสตามชอบเลย

ผักเยอะๆ

ออกกำลังกายนิดหน่อย ✌🏻

#ทวงคืนหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง