DAY 10 ✨

เช้า

Overnight oats

กลางวัน

เนื้อปลากระพงนึ่งมะนาว

ปรุงเอง น้ำปลาเมกาเชฟ น้ำเปล่า น้ำตาลดอกมะพร้าว มะนาว🍋‍🟩

ข้าวไรซ์ 7-11 ผักตามชอบเลยค่าบ

ระหว่างวัน

กาแฟดำไม่หวาน

น้ำเปล่า 2-3 ลิตร

มื้อเย็นไม่ได้ทานน้าวันนี้

อัพเดตน้ำหนักด้วยค่าบ

#ติดเทรนด์ @#ทวงคืนหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน