The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
👋🏻ฮัลโหลวันนี้เอื้องจะมาแชร์ประสบการณ์โยโย่ 10 กว่ากิโล 44 > 56 kg. ❗️ในเวลาไม่กี่เดือนนะคะ 😱 บอกเลยว่าน้ำหนักขึ้นไวมาก ขึ้นโหดเหมือนโกรธใครแต่นี่ก็กินแบบฉ่ำเหมือนกัน เพราะรู้สึกตอนนั้นสิ่งเดียวที่ทำให้มีความสุขคือการกิน 🥹
⭐️ พอมาสังเกตพฤติกรรมตัวเองก็ไม่แปลกใจว่าทำไมน้ำหนักถึงพุ่งขึ้นเร็วขนาดนี้
1.กินขนมแทนข้าว 🍰
ตอนนั้นติดขนมมาก ยิ่งเป็นคนชอบกินแป้งอยู่แล้ว เหมือนกินหวานแล้วมันก็อยากกินอีกเรื่อยๆจนไม่อยากกินข้าวแต่กินขนมแทน แล้วกินในปริมาณที่เยอะมากๆ ทุกวัน❗️
2. กินดึกกินตลอดเวลา ⏳
เราไม่จำกัดเวลาการกินเลยทำให้กินอาหารมากกว่าปกติ กินจุกจิก ยิ่งไม่ได้เลือกสารอาหารที่เข้าไปด้วย
3.ดื่มแฮลกอฮอล์ + นอนน้อย 🍻
แอลก็คือแคลสูงอยู่นะแล้วทำให้บวมอีก พอนอนดึกระบบเผาผลาญก็ทำงานไม่ดีอีก
4. ไม่ค่อยออกกำลังกาย 🏃🏻♀️
พอกินเกินปริมาณที่ต้องการ บวกกับไม่ค่อยมีการใช้พลังงานเลย ทำให้ได้รับพลังงานเกินไป >> อ้วน❗️
❗️ซึ่งสิ่งที่ทำให้เรามีน้ำหนักเยอะขึ้นอย่างรวดเร็วขนาดนี้น่าจะเกิดมาจากการที่บางช่วงเรากินน้อยเกินไปจนทำให้ร่างกายโหยอาหาร และขาดความยับยั้งชั่งใจตอนนั้นเรามองว่าการกินคือความสุขเดียวที่หาได้ง่าย แต่จริงๆแล้วมันเป็นความสุขระยะสั้นเท่านั้นค่ะ เพราะหลังจากที่เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นเราไม่สามารถใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้ แล้วไม่มีความมั่นใจในการถ่ายรูปเลย 🥹
เลยอยากจะมาเตือนสาวสาวทุกคนให้หันกลับมาดูแลตัวเอง มีความสุขในแบบที่ตัวเองชอบนะคะ 💖
หลังจากนั้นเราก็กลับมาดูแลตัวเอง โดยจะให้ความสำคัญกับเรื่องการกินแบบบาลานซ์ให้เป็นไลฟ์สไตล์ และออกกำลังกายเพื่อสุขภาพค่ะ 💪🏻
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #โยโย่ #อ้วน #อ้วนได้ก็ผอมได้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รักดัวเอง #ดูแลตัวเอง