【2ヶ月で6キロ痩せた】太らんナスの挟み蒸し

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@うちこ

本日もみんなお疲れさまです〜🥰

八百屋さんで3本78円のナスをゲット！

（有り難い〜🙏💕）

したから激ハマりしてる茄子レシピ☺️

めちゃくちゃボリューミーやのに

低カロリーてヘルシーやから嬉しい💓

レンジで簡単にできちゃうのも推しポイント！

今回、鶏ひき肉なかったから

鶏むね肉をパワーでミンチにした〜💪

鶏ひき肉は結構脂身入ってたりするし

鶏むね肉の方が安いから

経済的でダイエットにもええやん💕

と思てます〜🤔💭

【保存】して作ってみてね

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"丸ごとナスの挟み蒸し"

《材料》

・茄子　　　　　　　3本

・大葉　　　　　　　6枚

A

・鶏ひき肉　　　　　150g

・木綿豆腐　　　　　75g

・鶏がらスープの素　小さじ1

・しょうがチューブ　3cm

・塩こしょう　　　　少々

○トッピング

・ポン酢　　　　　　適量

・ネギ　　　　　　　適量

・鰹節　　　　　　　適量

・一味唐辛子　　　　適量

《作り方》

①茄子のヘタを落とし、半分に切れ目を入れる。ラップでくるみ500W 2分加熱（ここでレンチンしなくてもいいけど、したほうがとろじゅわ〜になる気がする😉）

②ボウルにAの食材を全て混ぜ合わせる

③①に大葉を挟み②を詰め込む

耐熱皿に乗せてふんわりラップして500W 5分加熱する。トッピングして完成！

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@うちこです💓

続かない運動は辞めた！

しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた

私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨

罪悪感なくしっかり食べて

自分のペースで楽しく続けられる

ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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最後まで読んでくれてありがとう〜💕

明日も無理せずにがんばろうね🌟

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